존재하는 시간은 지금 뿐입니다. 과거나 미래는 생각 속에 존재합니다. 스트레스 번뇌의 대부분은 과거에 대한 후회나 미래에 대한 걱정, 불안에 있습니다. 온전히 지금을 살아갈 때 스트레스로부터 자유로울 수 있습니다. 후회, 걱정, 두려움이 지금 이 순간의 삶을 지배하지 않게 하는 법을 배워야 합니다. 과거를 후회하고 미래를 걱정하면서 시간을 보낼 때마다, 삶의 많은 부분을 잃어버리는 것입니다. 지금 이 순간이 삶의 전부입니다. 지금 이 순간이 행복의 열쇠입니다. 지금 이 순간이 삶의 기쁨과 평화를 가져옵니다. 지금 이 순간을 온전히 살아가는 것이 행복한 삶입니다.

명상의 핵심은 `지금 여기!` 입니다. 지금 이 순간 깨어있음입니다. 무엇을 하든 지금 이 순간 온전히 집중하고 자각합니다. 몸의 움직임과 느낌. 생각과 감정 등을 분석하지 않고, 있는 그대로 집중하고 느끼고 자각합니다. 지금 이 순간 완전히 충만한 상태를 경험하며, 매순간 온 마음으로 지금을 살아갑니다. 한 호흡, 한 걸음마다 지금 이 순간 깨어있습니다. 일행삼매(一行三昧), 지금 이 순간, 대상과 하나가 되어 온 마음으로 행합니다. 나와 행위가 하나가 되는 몰입의 기쁨과 함께 명료한 자각을 느낄 수 있습니다. 분석하거나 기대하는 바 없이 온 마음으로 행합니다. 책을 읽거나 커피를 마시는 일상의 소소한 행위도 온 마음으로 행합니다.

수처작주(隨處作主) 입처개진(立處皆眞), 이르는 곳마다 주인이 되면 그 자리가 모두 진리라는 뜻입니다. 진리나 행복이 따로 있는 것이 아니라 언제 어디서나 온 마음으로 주인이 된다면 그 곳이 바로 진리와 행복입니다. 주인이 되는 것은 바로 지금을 사는 것입니다. 지금 이 순간 둘이 아닌 마음, 한 마음으로 사는 것입니다. 기대하거나 불안해하지 않고, 비교하지 않고 온 마음으로 행합니다. 행위 없음의 행위, 오직 할 뿐입니다. 마음의 흔들림이 있으면, 그 생각과 감정도 알아차리고 바라보면서, 지금 이 순간의 행위와 느낌에 집중합니다. 명상은 지금 이 순간 집중하고 자각하는 깨어있음입니다

어떤 기자가 간디에게 물었습니다. `당신은 거의 평생을 매일 15시간 이상 일해 왔는데, 이제는 휴식을 취해야 할 시간이 아닌가요?` 간디는 이렇게 대답 했습니다. `난 언제나 휴가 중입니다.` 일일시호일(日日是好日) 매일 매일이 새롭고 좋은 날입니다. 시간에 의하여 부려지는 것이 아니라, 시간을 창조하는 삶을 삽니다. 시간의 주인으로 살아가는 새해가 되었으면 합니다. 순간순간 깨어있는 삶을 살면, 마음의 평화와 삶의 조화를 얻을 수 있습니다. 행복으로 가는 길은 없습니다. 행복이 길입니다. 행복의 열쇠는 과거나 미래가 아니라, 바로 지금 여기입니다. 2021년! 일일시호일 매일 매일이 새롭고 충만한 나날이 되시기 바랍니다. 장효산 (해피로터스 명상연구소)

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