A. 사람들은 누구나 약간의 스트레스를 경험한다. 스트레스는 외부 자극에 대한 신체의 반응이며 즐겁거나 불쾌할 수 있다. 적당한 스트레스는 일을 열심히 하게 도울 수 있고, 사람을 행복하게 해줄 수 있다.

해결되지 못한 스트레스는 심리적 문제뿐만 아니라 심혈관계 질환, 암, 궤양 등 신체적인 문제를 초래하기도 한다. 스트레스를 효과적으로 해결할 능력이 없는 사람은 흡연, 과식 등으로 해결하려는 경향이 있다.

효과적으로 스트레스를 해결하는 가장 좋은 방법은 관심을 다른 곳으로 돌리는 것이다. 건강한 취미생활을 위해 운동을 하거나 성취 가능한 목표를 정해서 생활양식을 변화시켜 스트레스를 감소시키도록 한다.

두 눈을 감고 편안한 자세로 조용히 눕거나 앉아서 코로 천천히 깊게 숨을 들이마시고 입을 통해 천천히 내쉰다. 호흡에만 집중하고 약 10분간 시행하는 명상 역시 도움이 된다.

커피, 차 등 과도한 카페인은 스트레스를 증가시키기 때문에 두통을 최소화하기 위해 섭취량을 줄여야 한다. 제공=대한적십자사 대전세종지사

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