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관절염과 운동

2006-09-06기사 편집 2006-09-05 13:35:49     

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운동은 관절염의 치료와 예방에 있어서 매우 중요하여 몇몇 의사들은 운동이 골관절염의 치료와 예방에 최상이라고 까지 믿고 있을 정도이다.

이들 관절 운동은 3가지 종류로 나누어 볼 수 있다.

첫째는 관절의 동작 운동의 범위를 향상시킬 수 있도록 하는 것으로 관절의 움직임을 향상시킬 수 있는 부드럽고 유연성 있는 운동이 여기에 해당된다.

두 번째는 근육의 강화 운동으로서 관절 주변의 근육을 강화시킬 목적으로 실시한다.

세 번째가 지구력을 향상시킬 수 있는 유산소 운동으로서 심박 수를 증가시키며 체중을 견디는 운동으로서 걷기와 체중을 견디지 않는 수영 같은 운동이 여기에 포함한다.

이러한 형태의 운동은 관절의 운동성 및 유연성의 증가시켜서 관절의 건강 증진에 도움을 주는데 관절에 있는 활액이라고 불리는 액체가 지속적으로 관절을 영양분으로 감싸며 노폐물을 제거하는 역할을 하는데 운동이 이런 활액을 활성화 시키는 것으로 알려져 있다.

아울러 운동은 연골의 재생을 촉진하는데 정상적인 관절에서 연골은 마모되며, 계속하여 재생한다. 관절의 운동과 압박은 이러한 재생 과정을 촉진한다. 골관절염에 의해 손상된 관절의 연골은 만약 체중을 견딜 수 있거나 견딜 수 없는 운동의 적절한 실시가 있을 경우 스스로 재생이 가능한 것이다.

또한 근육 및 뼈의 강화시키는데 각 관절을 둘러싸고 있는 근육 및 인대는 충격 흡수체처럼 작용하여 충격을 흡수하며 관절의 완충을 돕는다. 관절 주위 근육의 강화는 관절이 적절하게 작용하며 더 많은 손상으로부터 보호할 수 있게 하는 것이다.

규칙적으로 운동을 하는 사람들은 하지 않는 사람보다 훨씬 오래 살며 건강하다. 연구에 의하면, 골관절염 환자들은 가벼운 유산소 운동을 할 경우 증상의 악화를 보이지 않았다. 몇 가지 연구에 의하면, 가벼운 운동은 무릎 골관절염 환자에게서 전반적으로 유효한 것으로 나타냈고 관절 통증을 경감시키며 유연성을 주는 것으로 나타났다.<대전대부속 둔산한방병원 증재활과 교수>



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