A. 다른 계절에 비해 체력소모가 극심한 겨울철에는 무리한 산행일정을 일단 피해야 한다. 자칫 동사와 동상의 원인이 될 수 있다. 불충분한 영양 섭취와 바람과 눈에 대한 미흡한 대비로 인해 탈진상태에 이어 저체온 증에 걸리기도 한다. 부실한 복장으로 장시간 몸을 외부에 노출해 체온이 떨어지고 허기진 상태가 겹쳐 결국 사망할 수도 있다. 겨울 산에서는 행동한 만큼 충분한 휴식을 취해야 하며 필요한 양의 영양 섭취, 기상변화에 대응할 수 있는 방풍, 방수의류를 항상 휴대하고 야영에 대비한 텐트나 천막의 준비와 열기구의 지참은 필수다. 또한 만약의 사태에 대비해 체력의 30% 정도는 항상 남겨둬 탈진을 막아야 한다. 젖은 옷은 건조한 옷을 입고 있을 때보다 20배나 빠르게 몸의 열을 빼앗아 가며 최초의 저체온증상이 나타나서 허탈상태에 이르기까지는 1시간도 채 걸리지 않는다. 빠른 시간 내에 건조한 옷으로 갈아입고, 열량이 높은 음식물을 섭취한다. 또 저체온증상의 환자는 침낭 속에 동료가 함께 들어가 몸으로 감싸줘 체온을 유지시켜야 한다. 제공=대한적십자사 대전세종지사

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