스트레칭은 이러한 문제들을 한 번에 해결할 수 있는 운동 전·후 필수운동이다. 집, 사무실에서도 쉽게 할 수 있는 `현대인을 위한 굿데이 스트레칭`을 유어짐 김보경 강사의 시연을 통해 배워본다.`현대인을 위한 굿데이 스트레칭`은 매주 대전일보 홈페이지(www.daejonilbo.com)를 통해 찾아갈 예정이다.

두번째 시간은 가슴 스트레칭이다. 평소 비딱한 자세로 생활하게 되면 자세이상과 함께 가슴, 어깨부근 근육에 통증을 유발할 수 있다.

1) 똑바로 서서 양팔을 등뒤로 깍지를 낀 다음 팔꿈치를 완전히 핀다.

2) 가슴과 어깨 근육에 신전감이 들도록 깍지 낀 팔을 위로 올려준다.

3) 15초에서 20초간 지속해 주고 약 2회에서 4회 정도 반복한다.

4) 팔꿈치를 구부리지 않도록 주의하고 상체를 구부리거나 시선이 바닥을 향하지 않도록 한다.

가슴 스트레칭은 웅크리는 습관을 예방하고 견관절 통증을 예방하는데 효과가 있다.

[남동일 시민기자 / 영상취재 김영태]

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