2020년이 저물어 갑니다. 시간에 쫓기듯 정신 없이 지나간 1년입니다. 특히 올 1년은 코로나19로 모두가 힘들었던 나날이었습니다. 불안과 우울함이 가득한 한 해였습니다. 삶은 시간이라는 도구를 가지고 만들어가는 작품과도 같습니다. 우리는 시간을 사용하여 약속도 하고, 계획도 하고, 반성도 하며 살아갑니다. 그러나 시간은 절대적으로 존재하지 않습니다. 주관적 시각에 따라 시간의 의미가 달라지는 것입니다. 내가 시간을 창조하는 주체가 될 수 있습니다. 시간은 마음입니다. 시간 속에 살지만 시간으로부터 자유로워야 합니다. 시간으로부터
2020년 한 해가 저물어 가고 있습니다. 마지막 극성을 부리는 코로나19 등 너무나 힘든 한 해였습니다. 코로나 블루로 몸과 마음이 힘든 시간들입니다. 이럴 때일수록 명상이 필요합니다. 명상이 필요한 것은 외부의 스트레스로부터 마음의 평화를 찾아줄 뿐 아니라, 궁극적으로 내면의 기쁨을 찾아주기 때문입니다. 어두움 속에서 빛이 더 빛나듯이, 힘든 시기일수록 명상이 더욱 필요합니다. 명상의 기본은 집중과 자각입니다. 집중과 자각의 마음은 쉼 없이 널뛰는 마음을 고요하게 합니다. 분노와 미움, 걱정과 불안에서 벗어나게 합니다. 우리는
지금이라는 순간은 단 하나의 영원한 시간입니다. 과거와 미래라는 생각의 시간으로부터 자유로운 오직 하나의 시간입니다. 과거나 미래는 우리의 생각 속에만 있습니다. 아인슈타인은 시간은 생각의 흐름이라고 합니다. 우리는 과거나 미래가 아닌 지금 이 순간에 살고 있습니다. 존재하는 시간은 지금 이 순간뿐입니다. 과거에 대한 후회나 미래에 대한 불안은 생각의 시간이 만들어냅니다. 지금 이 순간에는 후회도 불안도, 고통도 없습니다. 모든 불행은 시간 속에 존재합니다. 지금 이 순간보다 더 완벽한 것은 없습니다. 많은 사람들은 미래에 자신의
대부분 우리의 관심은 늘 밖으로 향해 있습니다. 우리의 삶에서 중요한 것은 외부에 있다고 생각합니다. 그러나 외부의 상황은 상대적이고 일시적입니다. 중요한 것은 내 안에 있습니다. 행복도 내 안에 있습니다. 자신의 참 본성은 밖에 있지 않습니다. 남이 보는 나, 신분, 관계 속의 나는 조건 지어진 나일뿐입니다. 자기를 바로 보아야 합니다. 참 나의 본성은 내 안에 있습니다. 밖으로 향한 관심과 의식의 방향을 180도 돌리면 참 나의 본성을 찾을 수 있습니다. 내면의 중심으로 마음을 향하면 빛이 생겨납니다. 그리고 의식을 집중하면 내
명상은 번잡한 생각의 소음을 벗어나 내면의 고요함을 체험하는 방법입니다. 우리는 매일매일 생활하면서 수많은 생각을 합니다. 내면의 정리되지 않은 생각 소음들이 우리를 피곤하고 혼란스럽게 합니다. 또한 생각에 이은 수많은 감정들로 마음은 번잡하고 뒤얽혀 있습니다. 지나간 후회와 고통의 기억들, 미래에 대한 불안과 걱정들이 우리를 힘들게 합니다. 그러나 생각과 감정의 소음 밑에는 깊은 고요함이 있습니다. 명상은 생각 소음들을 차분히 가라앉히고 내면의 고요함을 찾게 합니다. 새로운 내면의 평화를 경험할 수 있습니다. 명상을 통하여 마음
우리는 살아가면서 해야 할 공부가 많습니다. 초등학교, 중학교 고등학교 등을 거치면서 영어, 수학 등 많은 공부를 합니다. 학교를 졸업하고도 많은 공부를 합니다. 운전, 컴퓨터, 요리, 취미 등 삶의 성공과 행복을 위해서 많은 공부를 합니다. 그러나 정말 중요한 공부는 마음공부입니다. 진정한 행복을 위해서는 마음공부가 필요합니다. 명상은 행복을 위한 마음공부입니다. 일반적인 공부가 지식을 위한 공부라고 한다면, 마음공부는 지혜를 위한 공부입니다. 지식 공부는 배우고 채우는 공부라고 한다면, 마음공부는 마음을 쓰고 비우는 공부입니다.
중국 당나라 시절 한 사찰에서 논쟁이 벌어졌습니다. 흔들리는 깃발을 보고 한 스님은 깃발이 흔들리는 것이라고 하고, 다른 스님은 그것은 바람이 흔들리는 것이라고 논쟁을 하고 있었습니다. 그것은 본 중국 선종의 6조 혜능 스님은 그것은 깃발이 흔들리는 것도 아니고 바람이 흔들리는 것도 아니다, 그것은 마음이 흔들리는 것이라고 하였습니다. 계속 이어지는 코로나19 상황을 비롯하여 세상은 너무나 많은 문제가 일어나고 있습니다. 코로나 블루라는 말이 생겨나듯이 우리들의 마음이 흔들리고 있습니다. 이럴 때일수록 마음의 힘과 근육이 필요합니다
오프라 윈프리, 스티브 잡스, 빌 게이츠, 앨 고어. 이 사람들의 공통점은 명상을 하는 겁니다. 이외에도 미국, 유럽 등 서구 사회의 많은 사람들이 명상을 하고 있습니다. 그들은 왜 명상을 할까요? 명상을 하면 조금 더 스트레스로부터 자유로워질 수 있기 때문입니다. 명상을 하면 조금 더 건강하고 행복할 수 있기 때문입니다. 이러한 효과가 과학적으로 증명이 되고, 많은 사람들이 체험을 하고 있습니다. 동양의 전통적 유산이었던 명상이 서양에서 새로이 태어나고 있습니다. 동양보다 서양에서 더 많은 사람들이 명상을 실천하고 있습니다.명상을
말을 탄 사람이 어디론가 빠르게 달려가고 있었습니다. 중요한 일로 다급히 달려가는 것 같았습니다. 그것을 본 사람이 소리쳐 물었습니다. '어디를 그렇게 바삐 갑니까?' 그러자 말 탄 사람은 이렇게 대답했습니다. '나도 몰라요! 말에게 물어봐요!' 인생을 비유한 우화입니다. 현대의 많은 사람들은 바쁘게 달려갑니다. 시간은 시위 떠난 화살같이 빨리도 지나갑니다. 하루를 보내고 나서, 오늘 하루가 어떻게 지나갔는지를 모릅니다. 지금 이 순간을 의식하지 못하고 살아갑니다. 그저 주어지는 상황에 따라 자동반응하며 습관적으로 살아갑니다. 커피
코로나 19가 다시 확산되고 있습니다. 많은 사람들이 불안해합니다. 불안이나 두려움은 도움이 되지 않습니다. 우리의 면역력을 떨어뜨릴 뿐입니다. 있는 그대로 바라보는 평정심이 필요합니다. 개인 방역에 노력하고 서로 서로 협조할 때 우리는 이겨나갈 수 있습니다. 우리의 삶에는 많은 스트레스 요인이 있습니다. 대표적인 스트레스 반응은 분노, 불안 등의 감정입니다. 스트레스 반응이 쌓이면 몸과 마음의 병이 됩니다. 감정에 휘둘리면 삶의 평화와 행복은 없습니다. 명상은 감정에 휘둘리지 않는 힘을 키워 줍니다. 스트레스 반응인 분노와 불안은
몸은 마음의 그림자입니다. 몸과 마음은 연결되어 있습니다. 마음에 신 귤을 생각하면 저절로 입 안에 침이 고입니다. 마음에 걱정이 있으면 심장 박동과 호흡이 빨라집니다. 플라시보 효과도 마음과 몸의 관계를 말하고 있습니다. 가짜 약을 주더라도 신뢰하는 의사가 주면 약의 효과가 있습니다. 스스로 건강하다고 믿는 사람이 더 건강하고 오래 산다는 연구 결과도 있습니다. 이와 같이 몸과 마음은 둘이 아닙니다. 마음이 아프면 몸이 아픕니다. 정신적인 스트레스가 만병의 근원이 됩니다. 마음에는 치유의 힘이 있습니다. 명상은 긍정적인 방식으로
우리의 생명은 한 호흡 간에 달려 있습니다. 숨이 들어오고 나가지 않으면 죽음입니다. 나간 숨이 들어오지 않으면 또한 죽음입니다. 호흡은 바로 생명입니다. 호흡 수련은 생명을 살리는 일입니다. 호흡은 감정과도 큰 연관이 있습니다. 감정이 격해지면 호흡이 빨라집니다. 호흡을 수련함으로써 감정을 다스릴 수 있는 큰 힘을 얻게 됩니다. 호흡은 리듬입니다. 운동이나 무술, 인간관계에서도 호흡과 리듬이 중요합니다. 호흡을 수련함으로 몸과 마음의 리듬, 삶의 리듬의 조화를 이룰 수 있습니다. 호흡 명상은 생각을 쉬게 하는 힘이 있습니다. 아무
벌써 7월입니다. 아직도 코로나19의 터널 끝이 보이지 않지만 시간은 무심히 흘러갑니다. 전반기에 이 칼럼을 통해서 기본적인 명상의 정신과 방법에 대하여 소개를 했습니다. 후반기에는 조금 더 깊은 명상의 정신과 방법을 소개할까 합니다. 인생을 길에 많이 비유합니다. 학생의 길, 남편의 길, 아내의 길, 부모의 길, 사업가의 길, 학자의 길, 회사원의 길, 군인의 길…. 각자 인생의 길을 걸어갑니다. 그 길의 목적지는 행복입니다. 수많은 인생의 길을 더욱 빛나게 하는 또 하나의 길이 있습니다. 그것은 명상의 길입니다. 명상의 길은
코로나19의 끝이 잘 보이지 않습니다. 코로나19 이후의 삶은 이전과는 많이 다를 것이라고 합니다. 우리의 삶은 문제의 연속입니다. 청춘도, 중년도, 노년도 불안과 걱정으로 가득합니다. 걱정은 사람을 늙게 합니다. 스트레스는 만병의 원인이 됩니다. 걱정과 불안으로부터의 자유, 스트레스로부터의 자유, 그 길은 어디에 있을까요? 명상을 하면 자유로워집니다. 내면의 고요함과 기쁨, 자유가 깨어납니다. 어느 것에도 걸리지 않고, 어느 것에도 더럽혀지지 않는 평화와 자유, 행복이 깨어납니다. 걱정과 스트레스는 햇빛 사이를 지나가는 구름처럼
한 남자가 오후 늦은 정원에서 무엇인가를 찾고 있었습니다. 그것을 본 이웃집 사람이 무엇을 찾느냐고 묻자, 그 남자는 열쇠를 찾고 있다고 말했습니다. 이웃집 사람도 같이 찾기 시작했습니다. 그러나 온 정원을 다 뒤져도 열쇠는 찾을 수 없었습니다. 이웃집 사람은 어디쯤에서 잃어버렸냐고 다시 물었습니다. 그 남자는 집 안에서 잃어버렸다고 말했습니다. 집 안에서 잃어버린 것을 왜 집 밖에서 찾느냐고 묻자, 집 안은 어두워서 잘 안 보여서, 잘 보이는 밖에서 찾고 있다고 남자는 말했습니다. 답은 내 안에 있습니다. 내 안에는 보물이 있습니
삶이란 무엇인가? 어떻게 사는 것이 의미 있고 행복한 삶인가? 행복은 어디에 있는가? 누구나 한 번쯤은 가지는 의문입니다. 정신 없이 달려가고 있지만 어디로 가는지도 모르고 달려가고 있는 것이 우리의 삶입니다. 돈을 벌고 성공을 위하여 달려가지만 무엇인가 허망하고 부족합니다.'매슬로우'는 인간의 욕구를 5단계로 말합니다. 생리적 욕구, 안전의 욕구, 애정과 소속의 욕구, 존중의 욕구, 그리고 최상위 단계로서 자기실현의 욕구입니다. 하위 단계의 욕구도 중요하지만 자기실현의 욕구도 중요합니다. 돈과 물질, 성공을 이루어도 자기실현의 욕
우리는 살아가면서 많은 스트레스를 느낍니다. 가정, 직장, 사회에서 돈, 건강, 관계, 나이, 범죄, 코로나 등 많은 스트레스를 느낍니다. 어찌 보면 스트레스는 삶의 필수 조건이기도 합니다. 문제는 스트레스가 쌓이는 것입니다. 스트레스가 쌓이면 정신적으로 육체적으로 많은 문제를 일으킵니다. 스트레스를 관리하지 못하면 건강하고 행복한 삶을 살 수 없습니다. 명상은 스트레스의 일시적인 해소가 아니라, 근원적인 해결을 위한 방법입니다. 명상이 스트레스 관리에 탁월한 효과가 있다는 것은 많은 과학적 연구가 증명하고 있습니다. 호흡 명상,
이솝우화에 북풍과 해님의 나그네 외투 벗기기 이야기가 있습니다. 북풍은 자신의 힘을 자랑하면서, 거센 바람을 불어 나그네의 외투를 벗기려고 합니다. 나그네는 거센 바람에 외투를 더욱 움켜쥐고 여밉니다. 북퐁은 더욱 거세게 몰아치지만 결국 실패합니다. 해님은 따스한 햇살을 부드럽게 비추기 시작하고, 나그네는 스스로 외투를 벗습니다. 결국 외투를 벗기려고 힘으로 몰아친 북풍이 지고, 따뜻하고 부드러운 햇살을 비추어 나그네 스스로 옷을 벗게 한 해님이 이긴 이야기입니다. 사람의 마음을 움직이는 것은 똑똑한 머리가 아닌 따뜻한 가슴입니다.
명상이 유행하고 있습니다. 프랑스나 미국 등 서구사회에서 명상을 하는 사람이 인구의 10%가 넘는다고 합니다. 열 명 중의 한 명이 명상을 하고 있습니다. 매사추세추 의과대학의 존 카밧진 박사의 MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction), 구글의 차드 멍 탄의 SIY(Search Inside Yourself) 등 많은 명상프로그램이 계발 활용되고 있습니다. 고인이 된 스티브 잡스를 비롯하여 오프라 윈프리, 엘 고어, 빌 게이츠 등 각 분야의 많은 사람들이 명상을 하루의 일과로 실천하고 있습니다. 왜 이
코로나19로 아직 답답하지만, 봄은 어김없이 우리에게 왔습니다. 산과 들, 거리에 개나리, 진달래, 목련들이 활짝 피었습니다. 겨우내 잠들어 있던 새로운 생명들이 나래를 피기 시작합니다. 생명의 비밀은 무엇일까요? 생명이 피어나고 살아가는 힘은 무엇일까요? 한 송이 꽃이 피어나기 위해서는 씨앗, 햇빛, 흙, 물 등 많은 것들이 필요합니다. 어느 하나도 부족하거나 넘쳐서는 안 됩니다. 모든 요소들이 균형을 이루어야 한 송이 꽃이 피어납니다. 생명의 비밀은 조화로움입니다. 조화로움이 깨지면 생명은 존재할 수 없습니다. 우리 몸의 건강도